Le sac à dos pour Compostelle

Voici le contenu de mon sac tel qu'il est revenu après mon voyage en 2009 depuis chez moi (Auffargis en région parisienne) jusqu'à Santiago en passant par la voie de la côte nord. Il tenait bien sûr compte de mon expèrience en 2008.

Compte-tenu du côté "physique" du Camino Norte j'ai finalement décidé de renvoyer en cours de route certains articles pour m'alléger.

Significations des têtes de colonnes :

Q = quantité d'un article
P-Unité = poids unitaire d'un article
P-Sac = poids des articles dans le sac
P-Moi = poids des articles sur moi (c'est à dire qui ne sont pas en général dans le sac)

N'fhésitez-pas à poser vos questions ou noter vos remarques dans la zone commentaires en bas de page ou par la page contact.

Les sacs Q P-Unité P-Moi P-SacRemarques

Sac à dos 50 litres avec housse anti-pluie 1 2130 g 2130 g C'est amplement suffisant.
L'important c'est le réglage de la sangle abdominale. C'est elle qui permet de porter le sac sans avoir mal aux épaules.

Banane ventrale 1 190 g 190 g Pour papiers, crédentiale, ...
Je l'ai toujours sur moi.

Poids total "Sacs" 2320 g 190 g 2130 g

Les chaussures Q P-Unité P-Moi P-SacRemarques

Chaussures de marche 1 1200 g 1200 g Je reste fidèle aux chaussures montantes qui maintiennent la cheville.

Chaussures de repos (sandales) 1 550 g 550 g Légères avec semelles anti-dérapantes. Je pourrais éventuellement marcher avec elles sur le chemin.

Poids total "Chaussures" 1750 g 1200 g 550 g

Vêtements et accessoires Q P-Unité P-Moi P-SacRemarques

J'ai longtemps été un partisan du coton et même de la laine en ce qui concerne les chaussettes.
Le synthétique était associé dans mon esprit à irritations, mycose... Bref un produit à fuir.
J'avais régulièrement des ampoules et un jour j'ai décidé de tenter le coup : des chaussettes en synthétique. Depuis je n'ai plus eu une seule ampoule. Pour les grandes sorties j'utilise des modèles marqués "Coolmax" et je m'en porte bien.
Dans l'élan j'ai testé les T-shirts et les chemises synthétiques : ils sèchent beaucoup plus vite et évacuent beaucoup mieux l'humidité. Je les ai adoptés. Du coup je me retrouve avec un "tout synthétique" à l'exception des vêtements de nuit où je préfère le contact du coton.

Slips : synthétiques - type sport 2 35 g 35 g 35 g

Chemisettes manche courte - synthétique 2 195 g 195 g 195 g

Chemise manche longue - coton 1 390 g 390 g Pour le soir, en cas de froid ou aussi de grand soleil pour protéger les bras.

Polaire manche longue 1 485 g 485 g

Paires de chaussettes de marche, hautes, synthétiques 3 85 g 85 g 170 g Deux paires pourraient suffire en été mais avec trois paires on peut, en cas de pluie, en conserver une toujours séche pour le soir : la première paire n'ayant pas pu sécher sur le sac pendant la journée et la deuxième ayant été trempée dans les chaussures lors de la marche. En cas de pluie persistante le matin on remettra la moins humide en abritant la paire séche dans le sac. Je peux marcher avec une paire de chaussettes humides (je l'ai fait souvent) mais, quand il fait froid, rester immobile le soir avec les pieds humides c'est un rhume garanti en ce qui me concerne

Gilet coupe-vent sans manche 1 325 g 325 g

Pantalon transformable en short 1 435 g 435 g Pour le soir.

Short 1 390 g 390 g

Ceinture cuir 1 100 g 100 g

Mouchoirs tissu 4 15 g 15 g 45 g Pour s'éponger le front c'est quand même mieux que le papier, et j'ai horreur de me moucher dans du papier. En route j'ai attrapé un rhume, je me suis fait des mouchoirs dans du papier toilette.

Poncho 1 650 g 650 g Je n'ai pas opté pour l'anorak, il finit toujours par percer et sous le poncho on transpire moins.
Je n'ai pas gardé la housse de rangement toujours trop étriquée pour ma patience lors du rangement ; un sac plastique fait l'affaire.

Chapeau 1 105 g 105 g Evite d'emporter des lunettes de soleil et permet de se protéger des premières gouttes en cas de pluie.

Poids total "Vêtements et accessoires" 3655 g 925 g 2730 g

Couchage Q P-Unité P-Moi P-SacRemarques

Sac de couchage 15° 1 640 g 640 g Indispensable en Espagne si on couche en refuge : ils ne fournissent pas de couverture et même quelfques fois il n'y a pas d'oreiller.
J'ai pris un sac léger (15°) qui s'est avéré un peu juste certaines nuits.
Je ne prends pas la housse, je n'aime pas le temps passé à rouler puis enfiler le sac dans cet étroit contenant ; un grand sac plastique est plus pratique et plus léger.

Caleçon - coton 1 35 g 35 g Sert de pyjama et de slip d'appoint.

T-shirt coton 1 150 g 150 g Sert de pyjama et de T-shirt d'appoint.

Protections auditives 1 20 g 20 g Indispensable dans les dortoirs. J'ai remplacé la boite par un petit sachet plastique.

Petite boîte pour protections auditives en service 1 5 g 5 g Facutatif : permet d'isoler la paire en service.

Masque cache lumière 1 15 g 15 g Indispensable : souvent il n'y a pas de volets, les gens circulent la nuit,...

Petit réveil de voyage 1 35 g 35 g Facultatif mais bien commode parfois si on veut partir tôt. Il est plus discret qu'un téléphone portable mais peut aussi être remplacé par une montre avec alarme.

Poids total "Couchage" 900 g 900 g

Repas Q P-Unité P-Moi P-SacRemarques

Quart 1 50 g 50 g Il est en métal. Un quart en plastique serait sûrement plus judicieux : il peut aller au micro-onde, on ne se brûle pas les lèfvres quand le liquide est très chaud.

Couverts (cuillère + fourchette) 1 25 g 25 g

Couteau suisse 1 60 g 60 g

Poche à eau 2 L 1 240 g 240 g J'ai dû en racheter une en cours de route la précédente qui datait de l'an dernier s'est mise à fuir. L'ancienne se mettait dans une poche latérale, celle-ci dans la poche dorsale du sac : c'est plus équilibré au niveau portage. Je la remplis en fonction de la distance à parcourir et de la température.

Gourde métallique 0.6 l 1 100 g 100 g Plus agréable pour boire pendant les repas. J'ai perdu celle du départ de 0,5 lf

Poids total "Repas" 475 g 60 g 415 g

Toilette et hygiène Q P-Unité P-Moi P-SacRemarques

Serviette 1 195 g 195 g Petite serviette genre "nid d'abeille" qui sèche trés vite

Savon 1 100 g 100 g Type savon de Marseille pouvant servir à la fois pour le corps (y compris shampoing) et le linge. Il a tenu 6 semaines

Gel lessive 1 300 g 300 g En 2008 je n'en avais pas pris, je me servais uniquement du savon de Marseille mais avec la lessive il s'usait très rapidement. En 2009 je prends un plus petit savon et un gel. J'en ai eu assez pour tout le trajet.

Dentifrice 1 65 g 65 g

Brosse à dent 1 10 g 10 g

Fil à dent 1 5 g 5 g

Coton tige 2 2 g 4 g Facultatif

Lime à ongle 1 5 g 5 g

Pince à épiler 1 5 g 5 g

Ciseau à ongle 1 15 g 15 g

Papier toilette 1 130 g 130 g Souvent absent dans les refuges espagnols. Peut également servir de mouchoir en papier.

Poids total "Toilette et hygiène" 829 g 829 g

Pharmacie Q P-Unité P-Moi P-SacRemarques

De façon générale l'idée est de pouvoir palier un petit souci (ampoules, petites blessures, dérangement gastrique...) Si un problème plus important survient il y a des pharmacies et des médecins sur le chemin.
Il est prudent d'avoir une ordonnance sur soi pour pouvoir renouveller ses médicaments personnels, à échéance ou en cas de perte, et une ordonnance pour se procurer des médicaments de base (diarrhée, tendinite,..) sans avoir à repasser chez un docteur

Petits bobos 1 10g de coton, deux compresses, un antiseptique (petit flacon en plastique d'Hexomédine, 50 cm Albuplast, 50 cm Elastoplast, pansements ampoules type Compeed...

Anti-diarrhèe 1 Le minimum avant de passer par une pharmacie.

Antidouleur 1 Aspirine, anti-inflammatoire en cachet et en gel...

Plaquette Mficropur 1 Ca ne pèse rien et ça peut servir en cas de doute sur l'eau.

Médicaments personnels 1 S'il y a lieu avec leur ordonnance en cas de perte.

Ordonnance de secours 1

Bain de bouche 1 Petit flacon.

Poids total "Pharmacie" 500 g 500 g

Divers Q P-Unité P-Moi P-SacRemarques

Ficelle 1 15 g 15 g 5 m ; permet de remplacer un lacet, une ceinture, un fil à linge,...

Pinces à linge 8 4 g 32 g

Epingles de nourrice 1 6 g 6 g Un lot de 8.

Petit nécessaire couture 1 6 g 6 g

Plastique bulles 1 20 g 20 g Permet de s'asseoir sur un terrain détrempé.

Lunettes de vue 1 20 g 20 g Et oui je suis bigleux !
Penser à la petite lingette pour les nettoyer.

Montre poignet 1 20 g 20 g

Lampe frontale 1 115 g 115 g Avec ses piles. Je n'ai pas pris d'ampoule de rechange.

Téléphone portable 1 87 g 87 g Avec dragonne de portage.

Accessoires téléphone portable 1 70 g 70 g Chargeur.

Appareil photo numérique 1 208 g 208 g Avec housse de ceinture, batterie de secours, mémoire supplémentaire.

Accessoires appareil photo numérique 1 147 g 147 g Chargeur. Au total c'est quand même 4 fois moins lourd qu'un reflex.

Dictaphone 1 134 g 134 g Avec piles de rechange (4 x AAA) qui peuvent servir pour la frontale, dragonne, micro, écouteurs.

Multiprises 1 30 g 30 g Bien utile dans les refuges où il n'y a parfois qu'une prise pour tout le dortoir.

Boîte plastique étanche 2 60 g 120 g Pour la pharmacie et le matériel fragile (les lunettes la nuit par exemple).

Sac plastique à tout faire 1 100 g 100 g Un lot pour emballage des vêtements, plus dépannage : poubelle, linge sale,...
Nota : le poids d'un sac plastique n'est pas négligeable (20 à 50g selon la taille).

Poids total "Divers" 1130 g 469 g 661 g

Papiers divers Q P-Unité P-Moi P-SacRemarques

Papiers 1 15 g 15 g Carte d'identité, carte vitale, attestation mutuelle, carte européenne d'assurance maladie, ...

Crédentiale 2 25 g 50 g Il m'en a fallu une deuxième pour finir le parcours.

Argent 1 150 g 150 g Argent liquide, carnet de chèques (en France), portefeuille, carte de crédit.

De quoi écrire (dans le sac) 1 150 g 150 g Répertoire d'adresses (sur une feuille),
un stylo, carnet de route si on veut garder trace des événements de la journée ou écrire à quelqu'un, quelques enveloppes.

De quoi écrire (sur moi) 1 100 g 100 g un crayon, un petit carnet de note (permet aussi de donner son adresse à d'autres pèlerins).

Livre de poche 1 300 g 300 g

Dictionnaire 1 100 g 100 g Facultatif selon vos connaissances.
En 2008 je n'en avais pas. En 2009 j'emporte un dictionnaire français-espagnol, surtout que j'ai opté pour un guide espagnol en espagnol.

Poids total Papiers divers 865 g 415 g 450 g

Guides et cartes Q P-Unité P-Moi P-SacRemarques

Leur choix dépend évidemment de la destination.
En 2008, sur la voie Le Puy- Compostelle il était presque possible de s'en passer tellement le chemin est bien balisé et les possibilités d'hébergement nombreuses.
En 2009, sur la voie Paris - Compostelle par la côte nord, cela à l'air plus compliqué et j'emporte un maximum d'informations.
Ci-dessous ce que j'emporte pour 2009.

Guide du Chemin en Espagne 1 300 g 300 g Guide + quelques documents papiers.
A éliminer au fur et à mesure de ma progression. Je ne conserve sur moi que les pages relatives à la journée en cours et la suivante (au cas où je voudrais rallonger l'étape).

Poids total Guides et cartes 300 g 300 g

Ce que j'ai renvoyé à la maison Q P-Unité P-Moi P-SacRemarques

Ci-dessous la liste des objets renvoyés à la maison pour alléger mon sac. Sauf indication contraire ils ne m'ont pas manqués.

Bâtons de marche 2 230 g 460 g

Paire de guêtres courtes 1 55 g 55 g

Sac à viande en soie 1 140 g 140 g Pour en finir je me suis tout le temps servi du sac de couchage.

Gant de toilette 1 60 g 60 g

Cartes région parisienne 1 330 g 330 g Lot de cartes pour rejoindre le chemin Paris-Orléans depuis chez moi.
Je les renverrai dès que possible, environ 3 jours après le départ.

Guide du Chemin en France 1 600 g 600 g Guide + quelques documents papiers.
A éliminer progressivement au fur et à mesure de ma progression.

Dictionnaire français-anglais 1 100 g 100 g Tous comptes faits j'arrive à me faire comprendre.

Au final en 2009 je me retrouve donc avec :

Sur moi environ 3,300 kg : chaussures, banane, appareil photo à la ceinture, short, chaussettes, chapeau, ...
Sur le dos environ 9,500 kg : le sac avec seulement la documentation pour L'Espagne.
Il faut rajouter un maximum de 2 kg d'eau et environ 0.5 kg pour la nourriture (sauf cas exceptionnel où il est impossible d'acheter sur place de quoi préparer son repas du soir).

Soit un portage total compris entre 12,8 kg (sans eau ni nourriture) et 15,3 kg, ce qui correspond à environ 20% de mon poids corporel nu, sachant que celui-ci est passé de 78 kg au départ à 70 kg à l'arrivée.

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Gardères Pierre

sac et batons
Commentaire #1 du : mar 25 août 2009, 10:44:33

Bonjour Pierre
Je suis également retraité et prépare ce voyage pour l'année prochaine.
Concernant ton sac : en ordre de marche, tu portes donc vêtements + sac + nourriture eau environ 16,300 kilos ; il est communément admis que le randonneur ne doit pas porter plus de 20% de son poids corporel nu ; si tu pèses environ 80 kilos, tu es dans la norme.
J'ai lu sur ton (remarquable) reportage de 2008 que tu utilisais les batons en montée et non en descente ; cela m'a surpris ; étant randonneur, les seuls cas où j'utilise les batons, c'est en descente, quand c'est long et pentu. Pour cela, il faut les ralonger pour ne pas devoir trop pencher le corps vers l'avant et donc ne pas modifier le comportement du sac ; si tu utilises cette technique, tu économiseras tes genous.
Bonne route;

Pierre

RE : sac et bâtons
Commentaire #2 du : jeu 10 septembre 2009, 19:41:03

Bonjour Pierre,
Pour le poids c'est ça, tout au moins au départ !
Voilà 3 semaines que je suis parti vers le Camino Norte et je n'ai pas encore utilisé mes bâtons. Je pense que je vais les renvoyer. Mais en fait quand je m'en sers c'est pour améliorer ma "performance" notamment dans les montées où les bras peuvent alors seconder les jambes.
Sur le chemin il y a quelques descentes un peu raides (voir Monistrol par exemple) mais ce n'est pas de la haute montagne. Pour ma part je n'ai pas besoin des bâtons en descente et puis je trouve qu'il y a un risque à se prendre les pieds dedans. A chacun ses habitudes.

Daniel

Le buget
Commentaire #3 du : mer 24 mars 2010, 12:41:59

Bonjour Pierre,

Félicitation Pierre pour ton remarquable site très bien rédigé et très agréable visuellement.
J'ai lu l'ensemble de ta rédaction et j'attends avec impatience la suite de ton aventure de 2009.
J'aimerai te poser une question si cela n'est pas indiscret, à combien estimes-tu le budget pour un tel voyage? (sujet non abordé dans le site)
Je comptes partir fin avril pour le chemin de Compostelle en prenant comme point de départ le Territoire de Belfort via Le Puy en Velay.
Crois-tu qu'un budget de 2000 euros suffira.

Merci pour ta réponse, et bonne continuation.

Cordialement

Daniel

Pierre

RE : Le budget
Commentaire #4 du : mer 24 mars 2010, 17:32:32

Bonjour Daniel,
C'est vrai que je ne parle pas du budget car il dépend beaucoup du mode de vie de chacun (préparer ses repas ou aller au restaurant, en refuge ou en hôtel,...).
Pour ma part je n'ai pratiquement jamais préparé mes repas mais j'ai toujours été en refuge à chaque fois qu'il en existait un.
Le point dur c'est la France hors des chemins "classiques", pour toi par exemple de Belfort au Puy. Pour moi ce fut de Paris à Tours. Hébergements et restauration bon marché sont rares. Comme relaté dans mon récit il faut se renseigner avant de partir et sur place dans les mairies ou Offices de Tourisme.
Pour mon voyage 2009, je viens de faire un bilan pour pouvoir te répondre, j'ai dépensé environ 2000 euros. Si je n'ai pas fait dans le luxe mon ascétisme n'a pas non plus été des plus rigoureux.
Donc en faisant un peu attention 2000 euros devraient te suffire.
Buen Camino !

Loulou

tapis de sol
Commentaire #5 du : dim 11 avril 2010, 17:54:36

Bonjour Pierre,
Je calcule le poids de mon sac au plus juste pour partir à compostelle d'ici douze jours,et j'ai une question concernant le tapis de sol , es-ce bien utile d'en emporter un ?? je préfèrerai à poids égal prendre des vêtements ...Mon sac aujourd'hui pèse sept kg ,eau (1l)comprise .je ne veux pas aller au-delà de huit kg !
cordialement
Louisette

Pierre

RE : tapis de sol
Commentaire #6 du : dim 11 avril 2010, 23:01:23

Avez-vous l'intention de dormir sous la tente ? Avec un sac de sept kilo c'est peu probable à moins que quelqu'un voyage avec vous et la porte. Sinon, à mon humble avis, vous n'avez pas besoin de tapis de sol.
Buen Camino Louisette.

Loulou

tapis de sol
Commentaire #7 du : sam 17 avril 2010, 18:46:57

Bonjour Pierre,
Merci de votre réponse ! Je ne campe pas et mon amie avec qui je pars ne porte que ses affaires .
J'ai repensé mon sac ,sans le tapis de sol ,du coup j'ai à poids égal pris une polaire et un tee-shirt en plus .
Le départ approche (moins d'une semaine)et depuis deux ans que nous avons préparé ce magnifique projet , il nous tarde de poser le pied sur LE chemin.
A mon retour je vous donnerai de mes nouvelles..
Louisette

Pierre

RE: tapis de sol
Commentaire #8 du : sam 17 avril 2010, 22:20:48

Buen Camino Louisette

Annick Lecourt VandenBroucke

Composition du sac
Commentaire #9 du : sam 24 avril 2010, 22:09:56

Très fidèle à votre site, pour tous vos commentaires et photos- nous partons mardi et j'ai pris une dernière fois conseil pour le remplissage de mon sac à dos!en suivant vos conseils, je pense arriver à tout emporter! mais quel dilemme
Merci encore pour vos admirables récits. Annick

Pierre

Pour Annick
Commentaire #10 du : dim 25 avril 2010, 09:54:44

Merci pour votre fidélité et "Buen Camino". Vous me faites envie.

Christine et Patrick

Bravo et merci
Commentaire #11 du : lun 17 mai 2010, 16:24:53

Bonjour Pierre,
Je viens de dévorer votre site d'une traite,je le trouve très intéressant pour les futurs pèlerins comme nous. J'attends la suite de vos étapes pour l'année 2009 avec grande impatience.
Mon mari et moi même envisageons très sérieusement un départ pour St Jacques d'ici 2 ans, si sa corporation lui laisse le champ libre durant 2 mois. Nous partirons alors sur la voie de Tours (nous sommes d'Amboise). D'ici là, nous allons nous entrainer dés l'année prochaine en faisant un mini-pèlerinage jusqu'à la magnifique ville de Saintes.
Bref, tout ceci pour vous dire bravo pour vos pèlerinage, votre site et vos récits... C'est vous qui nous faites envie :)
Christine

Pierre

Pour Christine et Patrick
Commentaire #12 du : lun 17 mai 2010, 16:34:45

Merci de partager ce récit.
D'ici 2 ans il y aura surement des améliorations sur cette voie qui devient de plus en plus populaire.
Bon futur Camino.

Christine et Patrick

Merci
Commentaire #13 du : lun 17 mai 2010, 18:23:10

Merci pour vos encouragements. Si par hasard, au cours de l'un de vos futurs voyages, vous passez par la ville d'Amboise, c'est avec un grand plaisir que nous vous inviterons à notre table et mettrons une chambre à votre disposition.
Amicalement
Christine

carine

merci pour votre site
Commentaire #14 du : lun 09 août 2010, 19:08:57

Bonjour Pierre,

Je pars depuis Figeac vers Saint Jean Pied de Port ce 21 août 2010 et j'ai lu tout votre site, je vous remercie pour tous ces renseignements qui m'ont aidée à faire mon sac, mon ami qui m'accompagne a déjà fait le Chemin depuis le puy à Figeac et donc nous continuons pour finir le Chemin au printemps prochain, nous vous donnerons des nouvelles à notre retour

Merci pour tous vos renseignements

Carine

Pierre

Pour Carine
Commentaire #15 du : mar 10 août 2010, 09:11:25

Buen Camino à vous deux et à bientôt !

Anonyme

Poids
Commentaire #16 du : sam 21 août 2010, 01:20:04

Remarquable le détail. C'est un peu lourd tout de même ! Je pense que vous pouvez alléger votre sac à dos ! Des idées sur le site : randonnerleger
Le poids c'est très important... les bâtons aussi !

Pierre

RE : Poids
Commentaire #17 du : sam 21 août 2010, 09:35:28

Bonjour "Anonyme",
Je ne prétends pas détenir la vérité. Ce texte reflète simplement mon vécu. Il est vrai que j'ai parfois du mal à alléger ce sac, peut-être par paresse intellectuelle (il faudrait bricoler son propre matériel...) ou parce que je n'ai pas encore atteint un certain détachement...
J'ai été voir le site conseillé [ http://www.randonner-leger.org],et je l'ai lu avec beaucoup d'intérêt, il y a plein d'idées que je vais étudier... ce pourrait-être une nouvelle orientation de mes voyages.
Pour les bâtons cela dépend probablement de chacun, j'ai essayé avec et sans et je me sens plus à l'aise sans. Mais pour mon prochain départ je pense en prendre un car il m'est arrivé d'en avoir besoin ne serait-ce que pour passer un gué à pied sec.

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